8 полезных привычек для пожилых

Старость нередко сопровождается болезнями и нарушениями работы психики. Часто такой процесс является необратимым, но можно его облегчить и замедлить, помогая пожилому человеку дольше наслаждаться жизнью. Как это сделать?

Правило № 1. Интеллектуальное развитие.

Старость — это комплексный процесс, который затрагивает все органы и системы организма, в том числе оказывает сильное воздействие на мозг человека. Это часто приводит к нарушениям работы умственной деятельности, ухудшениям памяти и сложностям восприятия. 

Самостоятельно преодолеть такие изменения пожилому человеку тяжело. Но если со стороны близких будет оказана поддержка в развитии интеллектуального процесса, то негативное влияние можно значительно замедлить. Для этого важно, чтобы в режиме дня преобладали книги, литература, полезные хобби, развивающие игры, а не гаджеты и телевизор. 

Правило № 2. Продолжать трудовую деятельность. 

Для большинства людей пенсия — это возможность перестать работать и наконец расслабиться. Но мало кто задумывается о том, чем это чревато. Тяжелую физическую работу действительно можно оставить, но заменить ее на более легкую или умственную, чтобы поддерживать в тонусе мышцы и разум. 

Безусловно, не стоит перетруждаться, так как здоровье становится очень подвержено внешним влияниям. Важно делать то, что приносит не только пользу, но и удовольствие. 

Правило № 3. Насыщенное правильное питание.

Никогда не стоит забывать о том, что мы — это то, что мы едим. Поэтому сбалансированный витаминами и минералами рацион питания способствует хорошему самочувствию и продлению жизни и молодости. Нельзя пропускать завтраки, а на ужин употреблять легкую пищу, чтобы перед сном не было тяжести в желудке. Также важно помнить о достаточном количестве жидкости в день. 

Правило № 4. Общение 

Для повышения настроения отлично подойдет общения со сверстниками или знакомство с людьми разных возрастов. Доказано, что общение позитивно влияет на работу центральной нервной системы. 

Не нужно ждать инициативы от других, важно самому проявлять интерес к окружающим, организовывать встречи и посещать мероприятия в городе. Это позволит избежать одиночества и чувства изолированности. 

Правило № 5. Отсутствие стресса. 

Стресс оказывает сильное негативное воздействие на весь организм целиком, приводя к его истощению, повышению уровня кортизола — гормона стресса. Спокойствие и избегание конфликтов поможет поддерживать здоровье. 

Правило № 6. Здоровый образ жизни. 

Ни для кого не секрет, что вредные привычки способны значительно сократить жизнь и вызвать ряд сопутствующих заболеваний, в том числе замедлить умственное развитие. Поэтому от алкоголя и сигарет необходимо отказаться. 

Правило № 7. Активность и физическая нагрузка.

Продолжать активную деятельность ежедневно — это залог хорошего самочувствия. Если здоровье не позволяет осуществлять прежние физические нагрузки, то в любой момент можно заменить их на прогулки пешком. 

Бодрость тела и духа всегда сопровождается физическим активностями. Даже легкие упражнения будут поддерживать тело в тонусе, а энергия будет прибавляться с каждым днем, повышая тем самым настроение. 

Правило № 8. Позитивный настрой. 

Пожилой возраст нередко сопровождается плохим настроением, которое трудно контролировать самостоятельно и отвлекаться на что-то. Но важно помнить, что многие ситуации не стоят нервов и переживаний, особенно, если их никак нельзя изменить. Способность сохранять оптимизм непременно подарит чувство легкости и позволит наслаждаться жизнью в любой ситуации.