Возрастные изменения пожилых: физиологические, психологические и социальные аспекты | Долголетие

С возрастом жизнь человека меняется. Возрастные изменения затрагивают все аспекты жизни – физиологический, психологический и социальный. Если не быть готовым к этим переменам, то качество жизни пенсионера значительно ухудшается. О всех видах возрастных изменений пожилых вы узнаете из этой статьи.

Введение

Возраст, вредное воздействие окружающей среды, неправильные привычки и хронические заболевания приводят к тому, что качество жизни человека значительно падает. Ухудшается физическое здоровье, меняется психика и социальные привычки. Пожилой человек не в силах принять новые условия, что приводит к развитию депрессии.

Желательно быть готовым к этим изменениям заранее. В этом случае получится минимизировать вред для жизни пенсионера. Поэтому необходимо собрать максимум информации о грядущих переменах и провести профилактическую работу, которая позволит на протяжении долгих лет вести активную и полноценную жизнь.

Физиологические изменения у пожилых

Старение – это естественный процесс, который вносит коррективы в работу всех систем жизнедеятельности. Какие-то перемены становятся заметны сразу, а какие-то – только спустя некоторое время. В первую очередь, мы, конечно, обращаем внимание на ряд физиологических изменений.

Главная проблема заключается в дегенеративных изменениях костей, суставов и мышц. Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата сказываются на осанке и походке. Своеобразной отметкой пожилого возраста является ограничение подвижности и мышечная слабость у пожилых людей. Человек становится слабее, а его движения замедляются. Этому есть несколько причин:

1. Кости. Они теряют в размере, массе и плотности. В силу этих обстоятельств рост пожилого человека уменьшается. Концентрация кальция и других полезных минералов резко падает. Именно из-за хрупкости и уязвимости костей возрастает риск травматизма. Особенно эта проблема характерна для женщин после менопаузы.
2. Суставы. Они теряют свою гибкость. Это происходит из-за уменьшения в них количества жидкости. Еще одним последствием этого является болевой синдром, возникающий вследствие трения хрящей друг о друга. Кроме того, пожилой человек может столкнуться с проблемой кальцификации. В суставе или вокруг него может откладываться кальций и другие минералы. Особенно дегенеративные изменения затрагивают тазобедренные и коленные суставы. Не обходит проблема и суставы пальцев – хрящ теряется, а сами кости утолщаются. Подобные отеки костей (остеофиты) встречаются также чаще у женщин. Огромную роль здесь играет наследственный фактор.
3. Мышцы. Человек становится менее сильным, выносливым и гибким. Это сказывается на равновесии и координации движений. Даже регулярные физические упражнения не помогают полностью восстановить мышечный тонус. И с возрастом эта проблема только усугубляется.

Хронические заболевания опорно-двигательного аппарата часто приводят к полной потере самостоятельности. Пожилому человеку в этом случае необходимо создать определенные условия жизни и обеспечить его качественным уходом. Если в домашних условиях это сделать проблематично, то можно воспользоваться услугами частного пансионата.

Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата – не единственная проблема, с которой придется столкнуться в пожилом возрасте. Физиологические изменения у пожилых людей затрагивают и другие системы жизнедеятельности:

1. Сердечно-сосудистая система. Кровеносные сосуды и артерии становятся менее эластичными. Чтобы перекачивать те же объемы крови, сердцу приходится работать в несколько раз больше. Повышенная нагрузка приводит к изменению сердечной мышцы. Как результат, повышается артериальное давление, и развиваются различные патологии сердечно-сосудистой системы.
2. Пищеварительная система. Возрастные изменения затрагивают толстый кишечник, что оборачивается для пожилого человека частыми запорами. Но работа пищеварительной системы ухудшается не только из-за этого. Организм испытывает дефицит физических нагрузок и жидкости, а в рационе не хватает клетчатки. Частые запоры могут быть последствием некоторых хронических заболеваний (сахарный диабет и др.) и побочным эффектом приема лекарственных препаратов.
3. Мочевыделительная система. Главная проблема – недержание мочи. Особенно это касается женщин, у которых тазовые кости теряют силу и уже не могут держать мочевой пузырь под контролем. Мужчины с подобной проблемой могут сталкиваться в случае увеличения простаты.
4. Обмен веществ. Пища в энергию преобразуется у пожилого человека в разы медленнее. Это приводит повышению уровня «плохого» холестерина и развитию ожирения.
5. Кожа, волосы и ногти. Здесь свою роль играет снижение выработки коллагена. Этот белок делает кожные покровы более упругими и эластичными. Основными проблемами с кожей в этом возрасте являются ее сухость, шершавость и тонкость. Сильно выделяются вены и кости. Малейший порез с трудом заживает. Кожа покрывается морщинами, пигментными пятнами и новообразованиями. Без видимых причин могут появляться синяки, которые долго заживают. Еще одна проблема пожилого возраста – выпадение волос. Походы в парикмахерскую случаются реже, так как скорость роста волос замедляется. Уже в зрелом возрасте волосы начинают терять пигменты, и к пожилому – человек седеет. Ногти пенсионера тускнеют и становятся ломкими. Постригать их уже нужно реже, так как скорость роста также замедляется. Для пожилого возраста характерны вертикальные борозды на ногтях.
6. Рост и вес. Снижение роста в пожилом возрасте характерно для представителей обоих полов. Не особо отличаются и темпы снижения. О причинах мы говорили выше. Уже на пятом десятке человек теряет в год по сантиметру, а после 70 лет этот процесс ускоряется – пенсионер может терять уже до 7 см в год. Что касается веса, то ситуация у мужчин и женщин здесь отличается. Мужчина начинает набирать вес еще в зрелом возрасте, а с выходом на пенсию худеет. Причиной увеличения веса после 40 лет является снижение выработки тестостерона. Женщина набирают вес также после 40, но вот худеть начинают лет на 10 позже мужчин. Снижение веса у мужчин и женщин не связано с уменьшением количества жира. Вес теряется за счет «усыхания» мышечной массы.
7. Слух. Практически половина пожилых людей сталкиваются с проблемой ухудшения слуха. И причиной этому является часто не только возраст, но и высокое давление, сахарный диабет и патологии сердечно-сосудистой системы.
8. Зрение. Глаза становятся сухими из-за ухудшения работы слезных желез. Последствием этого становится частый зуд. Женщины из-за гормональных сбоев этой проблеме подвержены больше. Кроме того, в этом возрасте возрастает риск таких заболеваний, как катаракта, глаукома, пресбиопия и др.
9. Головной мозг. Возрастные изменения приводят к ухудшению памяти и развития таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Пенсионер с таким диагнозом уже не может ясно мыслить и теряет самостоятельность. Когнитивные изменения и ухудшение памяти у пожилых – это повод для немедленного обращения к врачу.

Все эти проблемы значительно ухудшают качество жизни пожилого человека и требуют качественного ухода. Пенсионер может настолько потерять навыки самостоятельной жизни, что не справиться даже с базовыми бытовыми задачами.

Психологические изменения у пожилых

Возрастные изменения касаются не только физического здоровья пожилого человека. Кардинально меняется его психоэмоциональное состояние. Это далеко не полный список психологических изменений у пожилых людей:

• появляется ощущение ненужности и одиночества;
• пенсионер теряет уверенность в себе;
• начинаются проблемы со сном;
• пожилому человеку тяжело воспринимать новую информацию;
• снижаются адаптивные способности, что приводит к стрессу и депрессии;
• ухудшается память.

С этими изменениями можно бороться. Сначала можно попытаться нормализовать режим сна. Есть два варианта. Первый – ввести в распорядок дневной сон (не более 2 часов), а второй – стараться бодрствовать днем, чтобы без проблем уснуть ночью. В некоторых случаях не обойтись без медикаментозной терапии.

Можно и нужно бороться со снижением самооценки и потерей уверенности в себе. Это значительная проблема, которая может привести к серьезным последствиям. Именно неуверенность в себе становится одной из причин снижения активности. Пожилой человек будет бояться действий из страха неудачи. Нужно постоянно укреплять уверенность пенсионера в себе. Он должен чувствовать себя нужным и полезным для окружающих.

Еще один важный аспект – восприятие новой информации. Если у пожилого родственника появилась такая проблема, сначала попробуйте поэкспериментировать со способом ее предоставления. В частности, устный вид сменить на письменный. И только потом уже в случае неудачи обращайтесь к специалистам.

Здоровье и возрастные изменения

С возрастом риск развития многих заболеваний растет. Если несколько десятков лет было принято говорить только о болезнях суставах и плохом зрении, то в 21 веке перечень возрастных заболеваний стал намного длиннее:

1. Гипертония. Одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы в пожилом возрасте. К повышению артериального давления приводит неправильный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки (в том числе, и пищевые) и наследственность. О развитии гипертонии свидетельствуют частые головокружения, проблемы со сном, шум в ушах, головные боли и учащение сердцебиения. Гипертония может стать причиной развития более серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы (вплоть до инфаркта миокарда), замедлять работу головного мозга, приводить к ухудшению зрения и нарушению работы почек. Предотвратить эти серьезные последствия можно с помощью регулярных (но посильных) физических нагрузок, избегания стрессовых ситуаций, избавления от вредных привычек и контроля веса.
2. Сердечная недостаточность. Работа сердца нарушается вследствие дефицита крови, которую выбрасывает сердечная мышца, и недостатка кислорода, поступающего во все внутренние органы. Как правило, заболевание возникает на фоне гипертонии, сахарного диабета или атеросклероза. Сначала у пациента учащается сердцебиение и возникает одышка при физических нагрузках. Если не начать лечение, то вскоре начинается сухой кашель (иногда с кровью). На последней стадии нарушение кровообращения приводит к серьезным сбоям в обмене веществ и работе всех внутренних органов. Обострение этого хронического заболевания в любой момент может закончиться летальным исходом. Патологию лучше выявить на раннем этапе. Помимо лечения родственники пожилого пациента должны исключить из его жизни все провоцирующие факторы – стресс, вредные привычки, неправильное питание.
3. Инсульт. Это острое нарушение кровообращения в головном мозге. К инсульту может привести неправильный образ жизни, вредное воздействие окружающей среды, вредные привычки, неправильное питание, постоянные стрессы и наследственность. Последствием инсульта может стать снижение двигательной активности и когнитивных способностей, ухудшение зрения и слуха у пожилых людей. Без помощи близких или квалифицированных специалистов после инсульта не восстановиться. Необходимо круглосуточно контролировать состояние здоровья пациента, обеспечить его поддерживающим лечением, реабилитационными мероприятиями и качественным уходом. Кроме того, инсульт предполагает лежачий образ жизни, что подразумевает профилактику образования пролежней. Лечебная диета не отличается от питания для больных гипертонией, атеросклерозом и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Успешная реабилитация невозможна без сеансов ЛФК и лечебного массажа. Еще одним важным аспектом восстановления является психологическая поддержка.
4. Остеохондроз. Это заболевание позвоночника развивается вследствие дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвоночных дисках и костной ткани. Патология вызывается чрезмерными физическими нагрузками на позвоночник, травмами, недостатком двигательной активности, неправильным питанием (и, как его результат, лишним весом), сбоями в обмене веществ, постоянными стрессами и наследственностью. Болезнь может затронуть разные отделы позвоночника: шейный, грудной, поясничный или крестцовый. Сначала пациента беспокоят незначительные боли при физических нагрузках. Вскоре болевой синдром возникает и в состоянии покоя. Пожилой человек начинает терять на время чувствительность конечностей. На последней стадии пенсионера преследуют постоянные головокружения, и он постепенно теряет способность самостоятельно передвигаться. На фоне остеохондроза развиваются и другие заболевания (сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта и печени. Если будет защемлен спинномозговой нерв, то нарушится работа мочеполовой системы. Шейный остеохондроз чреват нарушением кровообращения в головном мозге. Схема лечения включает в себя прием анальгетиков, миорелаксантов, хондропротекторов, сосудорасширяющих препаратов и витаминов группы В.
5. Деменция. Это возрастное нарушения деятельности головного мозга встречается очень часто. Поражению может подвергаться как кора головного мозга, так и его подкорковые структуры. У пожилого человека начинаются проблемы с памятью, меняется поведение. Для клинической картины характерная частая смена настроения и потеря интереса к жизни. Пенсионер теряет навыки самостоятельной жизни и нуждается в круглосуточном уходе. Он не только с трудом говорит, но и не понимает своих собеседников. Выйдя на улицу, пациент с деменцией может легко потеряться. При малейших признаках патологии нужно обращаться к неврологу или психиатру. Заболевание начинается с легких сбоев в работе головного мозга, а потом оборачивается серьезными нарушениями мыслительной деятельности. Заканчивается все тем, что пенсионер не узнает близких людей.

Каждое из этих заболеваний требует не только своевременного лечения, но и качественной реабилитации. Кроме того, необходимо знать все нюансы ухода за пожилым человеком с тем или иным заболеванием. Если не хватает времени и сил, то лучше доверить ношу профессионалам и оформить пожилого родственника в частный пансионат для престарелых.  Квалифицированные сотрудники знают, как минимизировать последствия возрастных изменений для здоровья пожилого человека.

Социальные изменения у пожилых

Специалисты различают два вида социальных изменений у пожилых – принимаемые добровольно пенсионером (произвольные) и навязываемые извне (непроизвольные). Рассмотрим подробнее оба вида:

1. Произвольные. Пожилой человек, в этом случае, сам стремиться разнообразить жизнь на пенсии. Он может переехать в новый дом, заняться какой-то социальной деятельностью. Многие пенсионеры учатся чему-то новому (кстати, это полезно для профилактики когнитивных расстройств). Некоторые одинокие пожилые люди даже не бояться новых отношений и могут вступить в брак.
2. Непроизвольные. Значительный процент таких случаев относится к ситуации, когда окружающие высказывают неправильные предположения о том, чего хочет пенсионер. Родственники и друзья чуть ли не силой тащат пожилых людей в кружки по интересам, навязывают им новых знакомых. Пиком такого поведения становится насильственное размещение пенсионера в дом престарелых или похожее социальное учреждение (со стационарным или полустационарным пребыванием).

К особой разновидности непроизвольных социальных изменений у пожилых людей относятся ситуации, когда пенсионер оказывается изолированным от социума по причине физической беспомощности или бедственного материального положения.

Уход и поддержка для пожилых с возрастными изменениями

Стареть можно по-разному. На скорость и качество возрастных изменений влияет наследственный фактор, образ жизни и наличие хронических заболеваний. Поэтому огромное значение имеют профилактические меры, которые нужно предпринимать еще в зрелом возрасте.

Пожалуй, самую важную роль в зрелом и особенно пожилом возрасте играют регулярные медицинские осмотры. Даже если нет видимых причин для обращения к врачу, нужно регулярно:

• измерять артериальное давление;
• сдавать кровь на анализ уровня глюкозы и холестерина;
• проходить осмотр у офтальмолога, включающий измерение глазного давления;
• проверять слух у отоларинголога;
• делать рентген и КТ легких;
• следить за состоянием сердца;
• сдавать на анализ кал;
• контролировать плотность костной ткани;
• для женщин проходить осмотр у гинеколога и делать маммографию;
• для мужчин проходить обследование на предмет простаты,

Также важно регулярно посещать стоматолога, невролога и хирурга. Помимо регулярных медицинских осмотров схему ухода и поддержки для пожилых с возрастными изменениями предполагает выполнение ряда рекомендаций геронтологов:

1. Питание. Нужно уменьшить количество насыщенных жиров, а увеличить долю свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в рационе пожилого человека. Рыба должна быть жирной, а мясо, наоборот, должно быть постным. С молочными продуктами лучше быть аккуратнее – употреблять в небольшом количестве и с невысоким процентом жирности. Все это дополняется большим количеством теплой воды, которая потребляется на протяжении всего дня.
2. Зубы. Не расставайтесь с зубной нитью и не забывайте чистить зубы дважды в день. Кстати, использование зубной нити помогает не только избавиться от остатков пищи и налета на зубах, но и предотвращает развитие заболеваний десен. При наличии зубных протезов необходимо следить за их чистотой.
3. Физическая нагрузка. Комплекс простых физических упражнений, выполняемых ежедневно, снизит риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физическая нагрузка улучшает настроение и нормализует сон.
4. Алкоголь. В идеале от него лучше совсем отказаться. Или пейте как можно реже и придерживайтесь допустимых в пожилом возрасте доз. В противном случае, печень не будет успевать избавляться от метаболитов этанола, так как ее работа после 55-60 лет значительно замедляется.
5. Свежий воздух. Гуляйте с пожилым человеком хотя бы 20-30 минут в день. Делать это лучше в солнечную погоду, когда в кожных покровах вырабатывается витамин D. Этот необходимый организму витамин можно получить также из пищи – рыбы и яиц. Дефицит этого витамина повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивных расстройств и патологий костной ткани.
6. Ноги. После мытья наносите на ноги увлажняющий крем, что не только избавит кожные покровы от сухости, но и предотвратит появление трещин. Ногти на ногах подрезаются раз в неделю. Подберите пожилому родственнику удобную обувь, которая будет подходить ему по размеру.
7. Курение. О вреде этой привычки уже сказано много. Пристрастие к табаку становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких, бронхита и др. Но бросить никогда не поздно – поддержание здорового образа жизни у пожилых поможет улучшить кровообращение и состояние легких.
8. Общение. Нельзя пожилого человека надолго оставлять в одиночестве. Если нет возможности проводить много времени с пенсионером, то позаботьтесь о его социализации. Запишите его в клуб по интересам, где круг его общения значительно расшириться. Кроме того, у него появятся новые увлечения и хобби.

Если вы видите, что человек уже не способен себя обслужить, то задумайтесь об оформлении пенсионера в частный пансионат. Там ему будет обеспечен не только круглосуточный уход, но постоянное общение и разнообразный досуг.

Заключение

Старение человека неизбежно приносит ему огромное количество изменений – физиологических, психологических и социальных. Родственникам пожилого человека крайне важно знать причины и проявления этих перемен, а также уметь оказать поддержку и помочь пенсионеру к ним адаптироваться.

Необходимо также понимать, что некоторые физиологические и психологические изменений требует своевременной медицинской помощи. Поэтому так важно не оставлять пожилого человека в одиночестве и быть готовым в любую минуту прийти ему на помощь.

Если вам необходима профессиональная помощь по уходу за пожилым близким, то близлежащий пансионат для пожилых в вашем городе можно подобрать здесь.