Восстановление после травм и операций сложно представить без реабилитационного курса. Реабилитация имеет огромное значение для пациентов любого возраста, и одним из ее важнейших компонентов является физкультура. ЛФК для пожилого возраста имеет свои особенности, о которых вы узнаете из этой статьи.
Оздоровительная физкультура является одним из самых эффективных методов профилактики многих заболеваний. В подборе упражнений для пожилых людей необходимо придерживаться индивидуального подхода. Правильно подобранный комплекс позволяет улучшить работу всех жизненных важных систем организма и значительно замедлить процесс старения.
ЛФК для пожилых выполняет целый ряд важных функций:
Кроме того, физические упражнения стимулируют работу иммунной системы и снимают нервно-психическое напряжение.
Любой опытный реабилитолог знает, что ЛФК для пожилых людей имеет свои особенности. ЛФК в пожилом возрасте обычно включает в себя утреннюю разминку, прогулки на свежем воздухе и оздоровительную гимнастику. Желателен контроль со стороны опытного тренера, который может вовремя скорректировать комплекс упражнений.
Особенно полезны групповые занятия утренней гимнастикой под музыкальное сопровождение, которые еще и значительно повышают психоэмоциональный фон. Упражнения должны быть не только эффективными, но простыми и доступными. Основу комплекса составляют упражнения для небольших групп мышц без сложных элементов. Периодически гимнастика прерывается дыхательными упражнениями и релаксацией.
По времени занятия лучше ограничить 15-20 минутами, причем значительную часть составляет вводная и заключительная часть (до 60% времени). Вместо включения сложных упражнений на все группы мышц, тренер подбирает нагрузку на отдельные группы, которые включаются последовательно.
При необходимости можно увеличить паузы между отдельными упражнениями. Комплекс ни в коем случае не должен содержать силовые упражнения. Также стоит отказаться от задержки дыхания и резких движений, которые могут обострить проблемы с суставами. После выполнения гимнастики необходим полный отдых (1-1,5 часа).
При назначении упражнений ЛФК для пожилых людей нельзя забывать и о бытовых нагрузках. Не стоит увеличивать нагрузку сразу после улучшения состояния пациента, так как оно может быть субъективным. Только результаты медицинского обследования могут быть показанием к увеличению нагрузки.
У пациентов преклонного возраста могут наблюдаться атрофические и дистрофические процессы в организме. В этом возрасте значительно снижаются функции всех жизненно важных систем.
Организм пенсионера уже сложнее адаптируется к физическим и психологическим нагрузкам. Клиническая картина часто осложняется прогрессирующим атеросклерозом. У пожилых пациентов нарушена координация движений и замедлена реакция нервной системы на внешние факторы.
Еще одной важной особенностью является снижение подвижности суставов, что приводит к значительному ухудшению физической активности. А проблемы с памятью и интеллектом негативно влияют на умственную деятельность пожилого человека. Все это нужно учитывать перед назначением комплекса ЛФК.
Поэтому предварительно проводится полное обследование пациента с последующей консультацией терапевта, невролога и эндокринолога. Полная диагностика также помогает выявить возможные противопоказания:
Кроме того, необходимо строго индивидуально подбирать упражнения ЛФК для пожилых в возрасте свыше 70 лет. В этом случае самостоятельные занятия ЛФК строго противопоказаны – упражнения выполняются под контролем специалиста, а нагрузка должна быть посильной.
К наиболее эффективным примерам ЛФК для пожилых женщин и мужчин специалисты относят следующие упражнения:
Можно также делать упражнения на массаж кистей и пальцев рук. Большим пальцем круговыми движениями массируем подушечки остальных пальцев. Затем таким же способом нажимаем по очереди на кончик каждого пальца. Сжимаем руку в кулак и по очереди выпрямляем все пальцы. В конце сжимаем руку в кулак и резко выпрямляем пальцы несколько раз.
Прежде чем выполнять упражнения ЛФК для пожилых людей, стоит проконсультироваться со специалистом, который поможет избежать ухудшения состояния пожилого человека. Кроме того, всегда можно оформить пожилого родственника в частный пансионат для престарелых в Крыму, где под контролем опытных специалистов будет проведена реабилитация, включающая, в том числе, и физкультуру.
Если вам необходима профессиональная помощь по уходу за пожилым близким, то близлежащий пансионат для пожилых в вашем городе.